¿TIENES UN PROBLEMA CON EL ALCOHOL?

De Francisco de Goya – https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-work/the-drinker/d3e69c25-15fa-4afd-9275-5f4844c55b69, Dominio público, Enlace

El bebedor. Francisco de Goya y Lucientes. Cartones para tapices.Francisco de Goya – https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-work/the-drinker/d3e69c25-15fa-4afd-9275-5f4844c55b69 Detalles de permisos PD-art, PD-old. El bebedor – El bebedor – Wikipedia, la enciclopedia libre

Aún sin ser dependiente, ¿cómo saber si tienes un problema con el alcohol?

En Francia casi cada uno de cada cuatro adultos supera los parámetros de consumo establecidos por las autoridades sanitarias.
La mayor parte de los bebedores creen que no dependen del alcohol, pero incluso sin hablar de adicción, ciertos niveles de consumo pueden resultar problemáticos, veamos cuáles son las señales de alerta.

En Francia, aproximadamente una de cada diez personas bebe alcohol todos los días. Si bien estos hábitos suelen ser comunes en general, no siempre es fácil dar marcha atrás en los propios hábitos de consumo, algo que, precisamente si ofrece el llamado enero seco, una iniciativa que consiste en suspender la toma de alcohol durante un mes y cuyo mérito es el de abrir un tema un tanto tabú:

¿En qué momento debemos considerar que tenemos un problema con el alcohol?

Y en este caso, si te estás haciendo esta pregunta, es aconsejable que leas el artículo.
En primer lugar, debes consultar los puntos de referencia de consumo establecidos por los expertos. Para limitar los riesgos para la salud a largo plazo, se recomienda no excederse de dos vasos “estándar” por día y no más de cinco días por semana. Este límite es el mismo para hombres y mujeres. Se dice que una bebida es “estándar” cuando contiene 10 gramos de alcohol, independientemente del tamaño del vaso o del tipo de bebida. Esto equivale, por ejemplo, a una copa de vino, una copa de champán, media cerveza (de 5°) o incluso 3 cl de alcohol fuerte (bebida espirituosa).

Diez preguntas para identificar un posible problema con el alcohol

“ Cuando nos encontramos por encima de estos puntos de referencia, podemos completar un cuestionario que nos permite identificar rápidamente el consumo problemático o que tiene riesgo de dependencia ” , recomienda Mickaël Naassila, director de un grupo de investigación sobre el alcohol en el Inserm y presidente de la Sociedad Francesa de Alcohología. Este cuestionario, denominado “Auditoría” (por “Prueba de identificación de trastornos por consumo de alcohol”), fue desarrollado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se basa en diez preguntas relacionadas con el consumo, el nivel de dependencia o incluso el impacto en la vida diaria. ” Aquí es donde podemos hablar de problema : cuando aparecen repercusiones concretas, en particular en el trabajo, en las relaciones sociales o incluso en la capacidad de realizar las tareas cotidianas ” , subraya Mickaël Naassila.

El cuestionario de Auditoría es de libre acceso en varias webs, como la de Vidal . Una puntuación mayor o igual a 7 en hombres y 6 en mujeres revela abuso de alcohol, mientras que un resultado mayor a 12 tanto en hombres como en mujeres sugiere una posible dependencia del alcohol. Existe otro cuestionario, del Manual de Trastornos Psiquiátricos de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, que permite confirmar la existencia de un “trastorno por consumo de alcohol” (es decir, una adicción) a través de 11 criterios.

Signos más discretos que en el caso de la adicción

Pero con el alcohol no todo es blanco o negro. “ Hay que distinguir claramente la adicción, por un lado, del consumo problemático, que no va acompañado de comportamientos adictivos, por otro ” , subraya Mickaël Naassila. Según la OMS, el 3,3% de la población francesa sufre adicción al alcohol y el 7% presenta un consumo problemático. Los signos de un consumo problemático son evidentemente más discretos que los de una adicción ya establecida (temblores, imposibilidad de dejar de beber durante varios días seguidos, etc.). El
alcohol-info-service cita a alguno de ellos: ( https://www.alcool-info-service.fr/sinformer-et-evaluer-sa-consommation/alcool-ou-en-etes-vous/alcool-comment-savoir-si-vous-etes#e806d58d )

Bebes alcohol de vez en cuando, pero cuando empiezas, no puedes parar.
Quienes te rodean ya te han hecho comentarios sobre tu consumo de alcohol.
Bebes para calmar tu estrés, para “ mejorarte ” , cuando estás triste o deprimido.
Necesitas beber más que antes para sentir los efectos del alcohol (relajarse, reducir el estrés, estar más cómodo con los demás, etc.)

Lo importante que hay que recordar es que, en el caso del alcohol, no existe una dosis más allá de la cual una persona deba considerarse necesariamente dependiente del alcohol. “ De hecho, puedes volverte adicto consumiendo relativamente poco alcohol, o no ser dependiente a pesar de beber mucho ” , continúa Mickaël Naassila. En otras palabras, no todos somos iguales en cuanto al riesgo de dependencia del alcohol. “ Existen vulnerabilidades individuales, particularmente relacionadas con la salud general. Por ejemplo, una persona que sufre ansiedad, depresión o que presenta dolores crónicos tendrá mayor riesgo de volverse adicta que una persona que, por lo demás, se encuentra bien, con el mismo nivel de consumo ” , ilustra Mickaël Assila.

Si el alcohol ocupa cada vez más espacio en su vida diaria, si esto tiene consecuencias en su salud y en sus relaciones sociales, se recomienda hacer un balance con un profesional, por ejemplo hablando con su médico, o concertando cita previa en un centro de atención, apoyo y prevención de adicciones.