SEÑALES DE LA FALTA DE SUEÑO

Las 5 señales que describimos en este artículo demuestran que tienes falta de sueño.
Si tus noches son excesivamente cortas y con una mala calidad del sueño, tu organismo te alertará con estas cinco señales:
Una cuarta parte de los franceses duerme menos de 6 horas por noche entre semana y un 26% sufre somnolencia diurna, según indica la encuesta realizada por el Instituto Nacional del Sueño y la Vigilia, Fundación Vinci Autoroutes, con motivo del 25º Día Nacional del Sueño que se celebró el pasado mes de marzo (1). El organismo envía muchas señales para alertarnos sobre la falta de sueño acumulada. Vamos a enumerar cinco de ellos, veamos:

Tengo problemas para despertarme

¿La alarma del despertador sigue sonando por la mañana antes incluso de que puedas levantarte de la cama? Como era de esperar, esto es una prueba irrefutable de la falta de sueño. “Si tienes que pulsar el botón de repetición una, dos o tres veces es porque despertarte supone para ti una gran dificultad, un enorme esfuerzo, porque no has dormido lo suficiente”.

Dormir en fines de semana largos

Quien dice el fin de semana, dice también dormir hasta tarde, o al menos, despertarse más tarde que entre semana. Pero acostarse muy tarde debería alertarnos de la falta de sueño acumulada durante la semana . “En realidad, lo ideal es acostarse y levantarse a la misma hora, generalmente de lunes a domingo”, “de lo contrario se altera el reloj biológico, que controla todas las funciones del cuerpo”.

Tener hambre todo el tiempo

“Cuando no dormimos lo suficiente, las hormonas responsables del hambre y la saciedad se descontrolan por completo”. La falta de sueño te hará querer comer mucho más, y obviamente cosas grasas, dulces y saladas.” Una noche de sueño completo y un sueño reparador son esenciales para evitar los antojos de comida”.

Estar de mal humor

¿A menudo te despiertas con el pie izquierdo? ¿Últimamente te has sentido irritable y de mal humor a lo largo del día? El culpable puede estar en tus noches. Cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro no ha descansado. Sin embargo, “una de las funciones del sueño es digerir las emociones, especialmente a través de los sueños”. Una noche corta será entonces vivida como un verdadero estrés para el cuerpo y corremos el riesgo de ser menos pacientes y estar más irritados. La deuda de sueño es “una tortura para el cerebro”.

Un descenso del rendimiento

Para tener la mente clara y alerta, es necesario dormir. Si nuestras noches son demasiado cortas y de mala calidad, tendremos dificultades para pensar, tomar buenas decisiones , hacer deporte o ser precisos en las acciones cotidianas. Y la razón es sencilla: «tienes el cerebro en una pura niebla, embotado».