¿QUÉ EVITAR EN LA CENA? SI QUEREMOS PERDER PESO

Por Musée des Beaux-Arts de Rouen – http://www.reprodart.com/a/grun-jules-alexandre/friday-at-the-french-arti.html, Dominio público, Enlace

Un viernes en el Salón de los artistas franceses en 1911, Museo de Bellas Artes de Rouen
El pan, el queso y el alcohol dificultan la pérdida de peso. Sin caer en la trampa de las dietas draconianas, evitando algunos alimentos por la noche facilitaremos la pérdida de peso corporal.
¿Qué deberíamos evitar poner en el plato por la noche? Como es de esperar se desaconsejan los productos azucarados al final del día, en especial los postres. También los platos excesivamente grasos, salseados, los embutidos y los quesos (grasos y curados) deberán evitarse. El alcohol es otro saboteador nato del descenso ponderal.

¿Con qué sustituirlos?

No debieras preocuparte, puesto que queda mucho alimento por disfrutar sin que te impida ir disminuyendo peso. Son recomendables las verduras, las carnes blancas, el pescado y los huevos. Como postre, un lácteo y una pieza de fruta.

Nuestra propuesta: para los que tengan poco apetito, con esta versión más ligera quedarán satisfechos.

Una sopa o una tortilla con jamón, una ensalada verde, yogur o requesón o una macedonia de frutas sin añadir azúcar.

Para acabar, hay que resaltar la importancia de no comer demasiado por la noche. Perder peso, y sobre todo mantenerlo, también pasa por una dieta diaria equilibrada, actividad física regular y un buen sueño reparador.