MITIGAR LOS EFECTOS DEL CAMBIO DE HORA

15 consejos para afrontar mejor el cambio horario.

Todos los años igual, con la misma teima como decimos por aquí, el dichoso cambio de hora nos cansa y, a veces, incluso nos deprime. Menos mal que, pasar el trago sin muchos problemas no resulta tan difícil. Vamos a ver:

En la noche del sábado 25 de octubre al domingo 26 de octubre, España cambia al horario de invierno. Vas a poder disfrutar de una hora extra de sueño al calor del edredón, pasando unos días más cortos, con unas mañanas tristes y la dificultad de conciliar el sueño debido a este retraso. Para que no decaiga el ánimo que pudiera provocar este período más frío, ahí te van estos consejos desde decataencata.com

Mejor anticiparse

Para vivir de buena gana este cambio con facilidad y serenidad, va a ser mejor anticiparlo, porque el éxito radica en la preparación y en la anticipación:

3 consejos para prepararse para el cambio horario

Evitar ser aprensivo: las alteraciones en el sueño, el estado de ánimo y de alerta y en el bienestar general no son insuperables.
Antes de la fecha límite, cambiar nuestros hábitos de forma suave, retrasando un poco la hora de la cena todos los días, en 10, 15 y finalmente 20 minutos y de paso nos tomamos nuestro tiempo para relajarnos.
Escucharse a uno mismo de nuevo, estando atentos a nuestras necesidades corporales, mentales y escucharlas y comprenderlas.

Ser positivos

Viviendo este cambio como una oportunidad y no como una restricción, se trata de una sola hora de retraso, por lo que nuestro organismo puede recuperarse en unos pocos días.

3 consejos positivos para seguir sonriendo

Una hora extra que vamos a aprovechar para descansar más tiempo o para hacer otra cosa que no tuvimos tiempo de hacer.
Conectarnos con fuentes de luz y de calor, puesto que de ello nos vamos a privar durante el invierno.
Pensar en lo que nos hace sentir bien y lo aprovechamos para reconfortarnos.

Además, nos cuidamos

El frío está ya ahí, pero no debemos rendirnos a él. El otoño es una estación confortable, un período cálido en el que la familia y la pareja se muestra distinta, pero no menos positiva, por lo que recargar las pilas sin sentirse culpable por no estar tan activo como durante el verano es fenomenal.

3 acciones

Tomarse un tiempo para estirarse como un gato cuando se despierta, así como después de cada episodio diario de fatiga o cansancio.
Un baño o una ducha caliente, alguna bolsa calentita o infusiones en otoño e invierno, descansa nuestro sistema nervioso y nuestro organismo en general.
Realizar actividades creativas como soñar despierto, dibujar, coser, bordar, calcetar con suavidad interior.

Rehacer la decoración

Si el termómetro baja, las terrazas y las calles bastante vacías mientras los días se acortan, con lo que el tiempo en casa se amplía, por lo que es el momento para volverse capullo, en el sentido hibernal del término, cubrirse con una manta y disfrutar de la casa no está nada mal.
Seguir pintando el cuadro inacabado, encender alguna vela para cenar o extender la alfombra para lograr mayor calidez ambiental.

La gastronomía nos echa un cable

El otoño es tiempo de chocolate caliente, de sopas, de castañas asadas o cocidas para compartir, amén de la calabaza, en velouté, en tarta, en risotto, es suave, buena y está calentita, de las avellanas, almendras, nueces, frutas y verduras de temporada.

Recuerda hacer deporte

La piscina, tu tabla de gimnasia y tus ejercicios de fuerza y coherencia cardíaca, así como tus caminatas en solitario o en grupo, pero eso sí bien abrigado.

Vacúnate

Para ganar en calidad y preservar la salud.

El modo capullo en casa

Jersey de lana, polar, de materiales agradables, suaves, sin restar elegancia al asunto otoño-invernal. Cuellos altos, anchos, leggings de cachemira para cuando haga mucho frío y si estás parada viendo la televisión. Los calcetines casuales para mantenerte siempre bien abrigad@.