De Hippocampus_and_seahorse.JPG: Professor Laszlo Seressderivative work: Anthonyhcole (talk) – Hippocampus_and_seahorse.JPG, CC BY-SA 3.0, Enlace
El neurólogo estadounidense Dr. Baibing Chen comparte sus consejos para mantener las funciones cognitivas diariamente para evitar la sobresaturación mental, procurando fortalecer la función neuronal evitando el deterioro intelectual. Existe un vídeo publicado en Instagram, al respecto.
Un cerebro estresado, sobreestimulado y sobrecargado también puede llegar al agotamiento. Una situación en la que uno no puede concentrarse, se cometen errores y, finalmente, nos incapacita para centrar la atención en aquello que queremos. En su cuenta de Instagram* del 2 de febrero de 2025, el Dr. Baibing Chen, conocido en las redes sociales como Dr. Bing, expone tres ejercicios a practicar diariamente para “fortalecer” nuestras neuronas de un modo diferente para evitar un “bajón intelectual”.
El neurocientífico que deconstruye nuestras ideas preconcebidas sobre el cerebro.
Activar nuestra memoria espacial
¿Cuándo tuviste en tus manos un mapa de carreteras? Si te es difícil responder a esta pregunta o, peor todavía, si te recuerda las lecciones de geografía, es una prueba formal de nuestra dependencia del GPS, tanto si dispones de él en el coche o lo tienes en tu teléfono inteligente. Lo aconsejable es que de vez en cuando, lo evites, explorando nuevas rutas, para así, activar tu memoria espacial y tus habilidades para resolver problemas, activando tu hipocampo, la parte del cerebro responsable de la navegación y de la memoria (el hipocampo se atrofia progresivamente con la edad y en la demencia de tipo primario).
Un estudio reciente analizó los hipocampos de los taxistas y concluyó que eran más grandes que los del promedio debido a la memorización de las complejas líneas involucradas en estos trabajos.
Los investigadores también constataron que los conductores tenían menos probabilidades de desarrollar trastornos de la memoria, como la demencia.
Limitar las redes sociales
Se trata de otra utilidad digital también nociva para el cerebro, son aplicaciones que pueden tener efectos negativos en la salud, tales como ansiedad, alteraciones del sueño, reducción de la capacidad de atención e incluso sentimientos de soledad. Para contrarrestarlos, sólo existe una solución: la distancia. Lo aconsejable es reducir la cantidad de tiempo de uso desactivando primero las notificaciones y limitando su uso a 10 – 30 minutos al día. El reto es leer un libro, de ficción o de no ficción, dar un paseo al aire libre sin sacar el teléfono o pactar un encuentro en persona con un amig@, colega o familiar sin mirar la pantalla, todo ello mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de demencia a largo plazo.
El arma mágica: mostrar amabilidad
El mejor “lubricante cerebral”, por increíble que pueda parecer, mostrar amabilidad y empatía hacia los demás, todos los días, de todas las semanas, enviando buenos mensajes hacia la/s nubes. Hacerle un cumplido a alguien, sorprender a un amig@ con un mensaje de texto o un pequeño regalo… Pequeños actos de bondad y afecto a un amig@ no sólo ayudan a los demás, sino que también liberan sustancias químicas en el cerebro, como la dopamina y la oxitocina que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, algo muy bueno, en verdad.
La fotografía
Autoría : falceño
