LA AUTOCONFIANZA, 12 CONSEJOS PARA AUMENTARLA

La confianza en uno mism@ debe trabajarse durante toda la vida. La neurocientífica estadounidense Nawal Mustafa desgrana algunas claves en Instagram para fortalecerla. Veamos que nos cuenta.

Un fracaso, una crítica, una ruptura… y nuestra confianza en nosotros mismos se derrumba, a veces basta para hacerla añicos*. Para hacerla más resistente a los caprichos de la vida, es fundamental fortalecerla. Así lo explica Nawal Mustafa, neuropsicóloga conocida como “the brain coach” en Instagram. Tener confianza en uno mismo nos permite “creer en nuestra capacidad para hacer cosas difíciles y enfrentar desafíos” y “sin quedar paralizados por la duda”, escribió en una publicación del 12 de marzo. “La confianza en uno mismo también nos permite desarrollar una relación más sana con nosotros mismos y comprender que nuestro valor no está determinado por las opiniones de los demás”. De ahí la importancia en fortalecerla, mediante el seguimiento de los siguientes 12 consejos, en cierto sentido, a modo de mantras.

Cumple las promesas que te haces a ti mismo todos los días.
Actúa a pesar de las dudas
Rodearnos de personas que nos apoyen y alienten
Ser amable contigo mismo cuando las cosas no salgan según lo planeamos
Aprender cosas nuevas
Concentrarse en uno mismo en lugar de compararse con los demás
Atreverse a ocupar espacio
Dar menos importancia a las opiniones de los demás que a las nuestras
Hallar en lo que uno es bueno y lo que a uno le encanta hacer
Felicitarte por cada pequeña victoria
Enfrentar retos
Bondad y autocompasión

Mejorar la confianza en uno mismo requiere mantener una imagen positiva de uno mismo, reconocer los éxitos y la autocompasión, cumpliendo las promesas que nos hacemos a nosotros mismos, honrando los compromisos y objetivos que nos fijamos para nuestro bienestar y nuestro crecimiento personal.

Es esencial que tratemos nuestros compromisos personales con el mismo respeto que otorgamos a las promesas hechas a otros. Por ejemplo, respetando nuestras rutinas de cuidado personal o manteniendo hábitos saludables.

Del mismo modo, la neuropsicóloga invita a sus 1,4 millones de suscriptores a celebrar las pequeñas victorias y a ser amables con uno mismo cuando las cosas no salen según lo planeado.

Afrontar retos

Realizar una tarea para la que no te sentías capaz fortalece significativamente tu confianza en ti mism@” Por ello, la neuropsicóloga recomienda actuar a pesar de nuestras creencias limitantes . “Actúa a pesar de tus dudas, acepta aprender cosas nuevas, descubre en qué eres bueno”, te anima. Y sobre todo añade: que cuando asumimos un desafío, cada victoria fortalece la confianza en uno mismo, cada derrota nos enseña resiliencia.

La mirada de otr@

Tienes que darte el derecho de ocupar espacio, dice Nawal Mustafa. Porque fortalece la autoafirmación y por tanto ayuda a desarrollar la confianza en uno mismo. Para ello, aconseja centrarse en uno mismo en lugar de compararse con los demás y dar menos importancia a las opiniones de los demás que a las propias.

Y recuerda “rodearte de personas que nos apoyen y que nos inspiran”. En este caso, quienes nos rodean también son un valioso aliado.

Cómo blindarse

Finalmente, es fundamental tomar conciencia de nuestros gustos y deseos para poder cumplirlos y utilizarlos como palanca de acción. Nawal Mustafa nos invita a adoptar una dinámica de descubrimiento, ya se trate de actividades o de habilidades… la curiosidad sigue siendo nuestra gran aliada.

Este consejo pretende, como explica la neuropsicóloga, “construir un escudo contra los pensamientos negativos que conducen al autorrechazo”. Nuestra percepción de nosotros mismos sólo será más positiva.